Простуда – незабываемое сопровождение холодных времен года. Как только начинается сезон простудных заболеваний, мы все оказываемся на линии фронта. Однако, не все знают, что на самом деле нужно есть и пить при простуде. Чаще всего в это время наши родители грузят нас тёплыми напитками, что изначально кажется странным. Но они отнюдь не ошибаются, ведь грамотно подобранные жидкости могут справиться с простудными симптомами гораздо быстрее, чем привычные лекарства.
Главным богатырем в продукте от простуды является вода. Просто вода — то, что тебе необходимо, когда заболел. Она помогает защитным системам организма увлажнять слизистые оболочки носа и рта, тем самым обеспечивая нормальное функционирование иммунной системы. Если у вас неконтролируемый кашель, то лучше всего чистой воды добавить сок апельсина или мед, чтобы уменьшить раздражение в горле.
Теплые напитки
Во время простуды теплые напитки играют важную роль в облегчении симптомов и ускорении выздоровления. Они помогают согреть организм и снять неприятные ощущения, связанные с простудой. Такие напитки тепло обволакивают горло, снимают раздражение и увлажняют слизистую, способствуя скорейшему восстановлению.
Варив травяные отвары, вы можете не только улучшить свое самочувствие, но и получить множество полезных веществ, которые помогут справиться с простудой. Например, отвар из шиповника богат витамином С, который считается одним из самых действенных средств при простуде. Также, добавление меда и имбиря придаст отвару приятный вкус и повысит его целебные свойства.
- Чай из мяты. Мята обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами, помогает снять воспаление с горла и уменьшить кашель.
- Имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, укрепляет иммунную систему, снимает боль в горле и облегчает дыхание.
- Чай с малиной. Малина богата антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с вирусами простуды.
- Чай с лимоном. Лимон содержит большое количество витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и сократить продолжительность простуды.
Теплые напитки при простуде помогут вам почувствовать себя лучше и быстрее справиться с болезнью. Не забывайте пить их регулярно, чтобы организм получал достаточное количество жидкости и полезных веществ. Если у вас есть аллергия или индивидуальная непереносимость к какому-либо компоненту, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением травяных отваров.
Травяные отвары
В популярные при простуде травяные отвары входят: зеленый чай, ромашка, шиповник, мята, эхинацея и многие другие. Они не только согревают организм своим теплом, но и обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами.
- Зеленый чай является одним из наиболее известных травяных отваров при простуде. Он богат антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и снизить воспаление в организме.
- Ромашка, благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, успокаивает горло и уменьшает кашель. Она также способствует более быстрому выздоровлению.
- Шиповник содержит большое количество витамина C, который считается натуральным иммуностимулятором. Он помогает укрепить иммунную систему и ускорить заживление тканей.
- Мята обладает успокаивающими свойствами и помогает справиться с насморком, заложенностью носа и головной болью, которые часто сопровождают простуду. Отвар мяты снимает неприятные симптомы и помогает организму быстрее справиться со заболеванием.
- Эхинацея является сильным иммуномодулятором. Ее отвар позволяет предотвратить развитие простудных заболеваний и ускорить их выздоровление.
Травяные отвары можно пить как горячими, так и теплыми. Они помогут согреть организм, нормализовать температуру тела и снять неприятные симптомы простуды. Но не забывайте, что перед употреблением любых травяных отваров лучше проконсультироваться со специалистом.
Горячие напитки
Одним из наиболее эффективных горячих напитков при простуде является чай. Однако не любой чай подойдет — предпочтение стоит отдавать травяным сортам, таким как чай с имбирем или мятой. Эти напитки помогут снять воспаление и улучшить работу дыхательной системы.
- Имбирный чай — это отличный способ улучшить иммунитет и согреться. Добавьте в кружку кипящую воду несколько тонких ломтиков свежего имбиря, немного меда и лимонного сока. Дайте настояться несколько минут и готово — ваш горячий и полезный напиток готов к употреблению.
- Мятный чай — это отличная альтернатива для тех, кто не любит имбирь. Мята имеет прекрасные противовоспалительные свойства и способствует снятию заложенности носа. Заваривать мятный чай нужно также, как и обычный чай — в кружке с кипящей водой добавьте пучок свежей мяты и дайте настояться несколько минут.
Стоит отметить, что такие горячие напитки, как горячий шоколад или кофе, лучше не употреблять при простуде. Они могут усугубить симптомы и вызвать дополнительные дискомфортные ощущения. Также важно учитывать, что горячие напитки можно пить только при отсутствии повышенной температуры, иначе они могут нанести вред вашему организму.
Жидкости богатые витамином С
Среди жидкостей, богатых витамином С, особенно стоит отметить цитрусовые фрукты, такие как апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты. Их соки являются отличным источником витамина C. Кроме того, витамин C содержится также в других фруктах и овощах, таких как киви, клубника, шиповник, красный и зеленый перец. Чтобы повысить уровень витамина C в организме, можно употреблять эти продукты в свежем виде или приготовить из них витаминные смузи и коктейли.
| Продукт | Содержание витамина C (на 100 гр) |
|---|---|
| Апельсин | 53 мг |
| Мандарин | 31 мг |
| Лимон | 53 мг |
| Грейпфрут | 36 мг |
| Киви | 92 мг |
| Клубника | 59 мг |
| Шиповник | 470 мг |
| Красный перец | 250 мг |
| Зеленый перец | 250 мг |
